продажа медицинского оборудования
Врачи собрали воедино 15 советов, как справиться с бессонницей
Главная »» Новости
Медтехника  
Контакты  
Новости  
Статьи  

Врачи собрали воедино 15 советов, как справиться с бессонницей

версия для печати версия для печати

Ведущие невропатологи Европы разработали инструкцию для людей, страдающих от нарушений сна. Их тактика восстановления сна и регулирования процесса засыпания базируется на следующих правилах:

  • Полезно перед сном принять ванну, особенно с добавлением расслабляющей соли или эфирного масла;
  • Во время ванны помассируйте кисти рук и стопы;
  • Помните, что душ тонизирует, а теплая ванна расслабляет;
  • Чтобы отрегулировать сон, не следует наедаться до "отвала";
  • Главные виновники бессонницы - табак, алкоголь, кофеин. Постарайтесь избавиться от привычки принимать эти "взбадриватели", особенно после 16-17 часов. Помните, что действие кофеина может продолжаться до 7 часов;
  • Не употребляйте на ужин продукты, обладающие мочегонным действием - картофель, фрукты, овощи, кофе, чай, какао;
    Подробнее

источник информации : http://www.apnoe.ru

 




где купить медицинское оборудование
© Создание сайтов в Medafarm STUDIO
Rambler's Top100