Что такое «ГИПОДИНАМИЯ»?

_Title Что такое «ГИПОДИНАМИЯ»?
_Author
_Keywords

Жизнь современного человека яркая: стремительно сменяющиеся кадры, круговорот событий, бесчисленные планы! А отсюда и хроническое недосыпание, и стрессы, и нехватка времени для полноценного отдыха… Мы постоянно совершаем массу движений: ходим, бегаем, наклоняемся, что-то поднимаем и переносим с места на место, приседаем, тянемся за чем-то, управляем автомобилем, и прочее. Но все эти движения не прибавляют нам здоровья - они узконаправленны и однообразны, утомляют конкретные группы мышц, со временем ослабляя их.

Это и есть "гиподинамия", т.е. "малоподвижность": отсутствие регулярных, грамотных физических нагрузок, укрепляющих организм в целом, поддерживающих работоспособность и хорошее самочувствие, лёгкость в теле и достаточную подвижность суставов, эластичность связок и мышечный тонус.

Мы предлагаем Вашему вниманию ПАРТЕРНУЮ ГИМНАСТИКУ:

ограничения на посещение программы по возрасту, полу и сопутствующим заболеваниям - отсутствуют

продолжительность гимнастики: 60 минут

все упражнения выполняются в положении лёжа и сидя, без вертикальной нагрузки и прыжков

виды лечебной гимнастики:

• адаптивная (облегчённый вариант, темп медленный)
  
• базовая (расширенный комплекс, средний темп)
  
• специальные тематические программы (с учётом конкретной патологии)

структура: разминка, основная часть, streiching и relax.

цель: проработка различных мышечных групп, улучшение трофики межпозвонковых структур, увеличение подвижности суставов, стимуляция нормальной работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем
режим посещения: не реже 1 раза в неделю при одновременном посещении тренажёрного зала, или до 3-х раз в неделю.

ДОКАЗАНО, что…

люди, регулярно (не реже 3-х раз в неделю) выполняющие гимнастику, в три раза реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями (это гипертония, атеросклероз, инфаркт миокарда и ишемическая болезнь сердца)

среди людей, ведущих здоровый образ жизни, существенно ниже уровень смертности, чем среди тех, кто не заботится о своей хорошей физической форме

гиподинамия является одной из причин развития сахарного диабета, дегенеративных изменений в суставах, остеопороза, депрессий

малоподвижный образ жизни и синдром хронической усталости резко снижают защитные силы организма: сопротивляемость инфекциям и неблагоприятным факторам окружающей среды

Рекомендуем
Для достижения наилучших результатов, рекомендуем пройти в тренажёрном зале с врачом-реабилитологом.

Источник: