Держать спину!

_Title Держать спину!
_Author
_Keywords

Человек рождается слабым и беспомощным, но живущий внутри него дух поднимает его и, устремляясь вверх, заставляет ходить прямо. Наш позвоночник с этой точки зрения можно назвать опорой духа. Если в каком-то месте болит спина, то нужно укреплять дух. Но вместе с этим не забывать и о позвоночнике. Человеческой спине во время работы нужно быть прямой.

Человек стоит ли, идет ли - спина прямая. Тогда энергия поднимается вверх и нигде не скапливается. Она должна течь, переливаться. Скапливаясь в одном месте, энергия вызывает острую пульсирующую боль. Там, где образовался ее недостаток, возникает также ноющая тупая боль.



Редкий человек может отнести себя к счастливчикам, ни разу не познавшим болезненных ощущений в области спины. Более того, во всех развитых странах мира проблемы со спиной стали одной из самых распространенных болезней. В повседневной жизни мы чаще всего сталкиваемся с болью в поясничном отделе позвоночника, которая возникает при резком движении или усилии. На самом же деле поднятие тяжестей или резкий наклон вовсе не являются основной причиной подобного состояния - это просто последняя капля, переполнившая терпение измененного позвоночника. А настоящая причина таких болей

Остеохондроз, или по-научному - дистрофические изменения межпозвонковых дисков и связочного аппарата, приводящие к их смещению и как следствие - к сдавливанию нерва. Причем медики выделяют более 50 разнообразных симптомокомплексов этого заболевания. Остеохондроз охватывает все отделы позвоночника - и шейный, и грудной, и поясничный, проявляясь чаще у людей со слабым физическим развитием. Дело в том, что сильные мышцы и прочные связки защищают межпозвонковые диски от смещений и повреждений, даже если они с возрастом становятся менее упругими. Дистрофические изменения в позвоночнике не поддаются обратному развитию, поэтому особое внимание нужно уделять укреплению мышечного корсета.

Болит спина?

Пожалуй, нет человека, у которого хотя бы раз в жизни не болела спина. Если боли возникают незначительные и непродолжительные, мы чаще всего не обращаем на них должного внимания. Особенно женщины. Действительно, ведь столько нужно переделать дел - и на работу надо, и по магазинам пробежать, да еще на высоких каблуках. А вечером можно и в ресторанчике с подругами поболтать. После этого говорим с такой легкой досадой: "что-то спина болит, наверное, застудила. И голова разболелась". Поговорили и забыли. А ведь симптомы похожи на такое серьезное заболевание, как остеохондроз. Но забота о собственном здоровье у нас почему-то стоит не на первом месте.

Не женское дело - носить тяжести. Это только муравей может тащить поклажу, в шесть раз превышающую его собственный вес. В человеческом мире все иначе. И Минздрав не зря предупреждает: всякий раз, когда вы наклоняетесь, чтобы поднять стиральную машину или передвинуть шкаф, подумайте - сможете ли вы разогнуться.

Не болит спина у Геракла?

На самом деле штангистов и тяжелоатлетов остеохондроз настигает в первую очередь. Одна из главных причин его появления - нарушение обмена веществ. Этот недуг часто вызывают гормональные перестройки организма, и не обязательно в пожилом возрасте. Остеохондроз может развиться у подростков в период полового созревания. А малоподвижный образ жизни, нарушение осанки, неправильно организованный физический труд или профессиональный спорт - сопутствующие факторы развития болезни. Даже если вы прямой потомок Геракла, не стоит соревноваться со своим прапрадедушкой в поднятии тяжестей. Остеохондроз не появляется внезапно.

Просто с годами уменьшается эластичность межпозвоночных дисков, призванных амортизировать нагрузку на позвоночник. Кроме того, снижается упругость волокон, удерживающих диск в нормальном состоянии. В результате чего диск может сместиться. А это неблагоприятно скажется на самочувствии. Ведь из позвоночника, словно ветви из ствола дерева, расходятся нервные волокна, отвечающие за работу всех органов. Жжение и покалывание в спине, головные боли, неприятные ощущения в руках или в плечах, ночные судороги ног, онемение участков кожи, повышенная ее сухость - вот далеко не полный перечень возможных симптомов остеохондроза.

Мануальный терапевт: пора не пора?

В народе бытует мнение, что мануальный терапевт может "вправить" межпозвоночный диск и таким образом устранить причину болезни. На самом деле "поставить на прежнее место" смещенный, резко деформированный, а иногда и частично разрушенный диск практически невозможно, врач лишь переориентирует его так, чтобы снять давление на спинной мозг или выходящий из него нерв. Отсюда вывод - работа мануального терапевта должна быть подкреплена правильным образом жизни и лечебной гимнастикой, иначе вы будете его вечным пациентом.

Заниматься мануальной терапией может только человек с высшим медицинским образованием и специальной подготовкой, имеющий лицензию на этот вид врачебной деятельности. Грамотный специалист не возьмется за ваш позвоночник, не зная точного диагноза, а для этого необходимы клиническое обследование и рентгеновский снимок.

Да здравствует армейская выправка!

Умение "держать" спину воспитывалось у аристократов с детства. В наше время необходимость безупречной осанки стала научно обоснованной. Ведь позвоночник приспособлен для вертикального положения. Поэтому опущенные плечи и сутулая спина создают не только непривлекательный образ, но и проблемы со здоровьем. Если вам приходится целый день сидеть за письменным столом или стоять у конвейера, не забывайте о зарядке для обленившихся мышц.

Не надо ждать болей в спине, обратите внимание на свой позвоночник уже сегодня! Причин заболевания позвоночника немало, и они разные. Но во многом повинны мы сами: излишний вес, малоподвижный образ жизни, нежелание следовать не таким уж сложным рекомендациям. Но самое главное - это внимательное отношение к своему телу. Расправьте плечи прямо сейчас!

ПРАКТИКА

Советы доктора Касьяна



При работе стоя следите за тем, чтобы спина оставалась прямой. Нагрузку на поясницу можно уменьшить, ставя каждые 15 - 20 минут ноги поочередно на небольшую подставку.
  • При сидячей работе опирайтесь спиной на стул. Следует сидеть прямо, не наклоняя голову вперед и не сгибая туловища. Должен сохраняться естественный позвоночный изгиб.

  • При работе с грузом, его подъеме и перемещении следует избегать резких рывков с поворотом туловища. Неправильно держать груз на вытянутых руках с наклоном туловища вперед или поднимать груз на прямых ногах при согнутой спине. Если возможно, лучше разделить тяжелую ношу на две руки. Те, кто носит сумку через плечо, должны менять положение - если этого не делать, можно нажить искривление позвоночника.

  • Работая за компьютером, время от времени напрягайте мышцы живота. Спина станет прямой, а живот - плоским.

  • Источник информации: