Идём в качалку

_Title Идём в качалку
_Author
_Keywords

И так, я думаю, что надо начать именно с рассказа о качалке, он же тренажёрный зал, ведь многие последние время интересуются своей фигурой, и хотят увеличить свои мышцы в объёме. Я вам расскажу, как это делать правильно, как не сделать себе больно, и как не отравить свой организм - это я про разнообразные химические добавки. Для начала давайте разберёмся, зачем вообще всё это надо, а чтоб это понять, надо знать, какие типы телосложений бывают:

• Астенический - худой, тонкий человек, кажущийся выше, чем он есть на самом деле, с бедной соками и кровью кожей, с узкими плечами и сухими тонкомышечными руками, с тонкокостными кистями, с длинной, узкой, плоской грудной клеткой, на которой можно пересчитать рёбра, с острым рёберным углом, с тонким, лишённым жиром животом, с такими же руками и ногами.


• Атлетический - сильно развитый скелет, мускулатура, широкие плечи, статная грудная клетка, упругий живот, плотная высокая голова прямо держится на шее.


• Пикнический - склонность к ожирению, средний рост, мягкое широкое лицо на короткой массивной шее, бочкообразная расширяющаяся к низу грудная клетка, конечности скорее короткие, чем длинные, кожа мягкая и хорошо облегает тело. Человек сильный и коренастый.

Начну я с Атлетического типа телосложения. Человек, обладающий таким прекрасным от природы телосложением, может забыть о мучениях, которые предстоят худющим и толстеньким, ему не надо будет мучить себя диетами, и изнурять тренировками, его тело хорошо приспособлено к увеличению мышечной массы. И все тренировки будут проходить с удовольствием.

А вот обладателям пикнического и астенического телосложения придётся постараться, ведь это не дело когда при сильном порыве ветра у девушки уносит парня, или когда у него попа шире плеч. И так внимание хозяев пикнического вида телосложения расскажу вам, как надо быстро похудеть и накачаться. Для начала надо сесть на диету. Я сам разработал диету, так как долго был обладателям большого живота.

Итак, записывайте:

Утро - овсяная каша на воде без сахара и соли, съесть около чашечки или 200 грамм.

День - Стакан обезжиренного кефира, можно яблоко, но что ни будь одно!

Вечер (есть только до 18:00, после еда - отрава для вас) - и так на ужин можно съесть варёных овощей, или смеси из свежезамороженных овощей, для придания им вкуса можно сдобрить их соевым соусом, кстати, он богат белком…. И так вы уже соблюдаете диету, хорошо идём дальше. Сразу к тренажёрам подходить я не советую, лучше для начала займёмся фитнесом, что бы ваша диета давала лучший результат. Для этого надо бегать, прыгать, кататься и плавать. По утрам (если не холодно, хотя некоторые и зимой бегают), можно выбегать на часовую пробежку, обязательно надо ходить в бассейн, и кататься на велотренажёре. Бегать нужно каждый день, на плаванье можно ходить три раза в неделю, ну с велотренажёром тут у кого есть, у кого нет, если он у вас есть, катайтесь в любое время дня по 40 - 60 минут, тоже каждый день.

Вот прошло 3 недели и вы здорово похудели, иначе быть и не могло, и теперь вам можно подходить к тренажёрам, но заканчивать диету и пробежки с плаванием я вам не советую, в диету пора вносить белковую пищу, но не всякие добавки, т.к. они отравляют организм и бьют по половой системе, а импотентами становиться рано… да и вообще не нужно. Посещать тренажёрный зал можно тоже три раза в неделю, можно через день. Очень удобно чередовать с бассейном. Так вот не подходите к тренажёру не размявшись, хорошенько потянитесь, разогрейтесь, ну а теперь можно брать быка за рога, качайтесь себе на здоровье, только обязательно посоветуйтесь с тренером, пусть он вам скажет и покажет нужные для вас упражнения.

Источник информации: