Врачи собрали воедино 15 советов, как справиться с бессонницей

_Title Врачи собрали воедино 15 советов, как справиться с бессонницей
_Author
_Keywords

Ведущие невропатологи Европы разработали инструкцию для людей, страдающих от нарушений сна. Их тактика восстановления сна и регулирования процесса засыпания базируется на следующих правилах:



  • Полезно перед сном принять ванну, особенно с добавлением расслабляющей соли или эфирного масла;

  • Во время ванны помассируйте кисти рук и стопы;

  • Помните, что душ тонизирует, а теплая ванна расслабляет;

  • Чтобы отрегулировать сон, не следует наедаться до "отвала";

  • Главные виновники бессонницы - табак, алкоголь, кофеин. Постарайтесь избавиться от привычки принимать эти "взбадриватели", особенно после 16-17 часов. Помните, что действие кофеина может продолжаться до 7 часов;

  • Не употребляйте на ужин продукты, обладающие мочегонным действием - картофель, фрукты, овощи, кофе, чай, какао;

источник информации :