Движение победит боль!

Для того, чтобы ответить на данный вопрос, проследим путь возникновения боли в спине…

Вы не делаете зарядку по утрам уже более 10 лет… Просиживаете за компьютером или просто за письменным столом целый рабочий день… За рулём автомобиля вы находитесь во много раз чаще, чем ходите пешком до ближайшей станции метро… Чередование однотипных статических нагрузок изо дня в день...

Что же происходит с вашими мышцами? Они плохо кровоснабжаются (состояние хронической ишемии), т.к. нарушено важнейшее условие их жизнедеятельности - «сокращение/расслабление», и слабеют с годами. Соответственно – ваш мышечный корсет не справляется с возложенными на него функциями – он уже не в силах защищать (поддерживать) позвоночник… Как следствие, на межпозвонковые диски ложится непосильная ответственность: будучи изначально отличными амортизаторами, они без помощи крепких мышц и связок, без дополнительного поступления жидкости и питательных веществ - постепенно разрушаются…

Образуются грыжи дисков…Далее - защитный мышечный спазм, и в вашу жизнь приходит постоянная, изматывающая БОЛЬ. Она то затихает, то резко усиливается, то не даёт спать и работать, а то сама по себе исчезает на несколько месяцев… Но рано или поздно наступает момент, когда эта БОЛЬ не снимается даже сильнодействующими анальгетиками, и приводит вас на операционный стол…

Дело в том, что в спазмированной мышце накапливаются так называемые аллогенные субстанции (это вещества, вызывающие боль - гистамин, серотонин, кинины, простагландины и др.), постепенно развивается кислородное голодание, что приводит к появлению боли. И болевой синдром представляет собой сильнейший очаг дополнительного рефлекторного раздражения, провоцирующего всё тот же спазм мышечной ткани…

Вот и замкнулся порочный круг "боль - мышечный спазм - боль", т.е. хроническое состояние нездоровья, снижение работоспособности, депрессия… Как же мы предлагаем вам победить боль?

На первичном этапе адаптации (привыкания) к непривычному ещё режиму занятий целенаправленное движение (специальные упражнения) налаживает путь поступления необходимого количества кислорода и питательных веществ к мышечной ткани. Уходит ишемия – и постепенно уходит боль, увеличивается объём движения в суставах и улучшается общее самочувствие. Затем, на этапе активной реабилитации (восстановления), программа занятий индивидуально усложняется, охватывая всё новые и новые мышечные группы. К занятиям в тренажёрном зале добавляется лечебная гимнастика.

Цель данного этапа – восстановление мышечного корсета до такого состояния, чтобы вы могли полноценно отдыхать и работать. Данный этап наиболее продолжительный и сложный. Он требует от пациента, прежде всего, чётко соблюдать режим занятий. Напоминаем, что лишь крепкие и здоровые мышцы в состоянии защищать ваш позвоночник и диски, а регулярные физические нагрузки являются эффективным и естественным антидепрессантом.

И третий этап – это поддерживающий режим занятий (тренажёрный зал и/или гимнастика), чередующийся с выполнением специального комплекса упражнений в домашних условиях, самостоятельно. Пациенты также получают рекомендации по проведению закаливающих процедур, коррекции питания и пр. По сути дела, третий этап по праву можно назвать переходом к здоровому образу жизни.

Источник: