Спиннинг (сайкл рибок)

_Title Спиннинг (сайкл рибок)
_Author
_Keywords

Занятия для любителей прогулок на велосипеде, решивших быстро похудеть. Тренировки по спиннингу можно проводить как на велотренажере дома, так и на обычном велосипеде на свежем воздухе.

Спиннинг, или сайкл рибок, укрепляет мышцы рук и ног, ягодиц и живота. Позволяет сбросить лишние килограммы.

Техника тренировок по спиннингу заключается в том, что перед глазами тренирующихся должен быть экран, на котором проплывают, сменяя друг друга, великолепные пейзажи. Это горы - и тогда нужно нажимать на педали, долины - можно немножко передохнуть, а вот извилистые дорожки - и приходится искусно извиваться. Всего сорок пять минут езды, а преодолен “большой путь по красивой дороге”.

Перед началом занятий необходимо посоветоваться со специалистом. Освоить с ним базовую методику. Научиться чередовать кардио- и силовую нагрузки. Освоить технику педалирования. И вперед, на покорение любой трассы.

Программа тренировок рассчитана на любой уровень, поэтому в процессе продвижения каждый сам может регулировать себе нагрузку в зависимости от подготовки.

Сайкл рибок аэробика доступна всем, ею можно заниматься и дома.

Некоторые программы для тех, кто решил заниматься сайкл рибок аэробикой:

Cycle + - урок для подготовленных. Чередование кардио - и силовой нагрузки в одном уроке. Укрепляет мышцы всего тела и снижает вес.

Reebok Cycle Intro - занятия для начинающих по программе Сайкл Рибок на велотренажерах, имитирующих гоночные велосипеды. Разучивание основных базовых техник педалирования. Кардио- часть 20 мин. Занятие средней интенсивности.

Tour De - занятия для подготовленных и прошедших курс занятий для начинающих (не менее 30 уроков) на велотренажерах, напоминающих гоночные велосипеды. Узнай вкус победы на высокоинтенсивном занятии!

Bike Trial - занятие для подготовленных на велотренажерах, напоминающих гоночные велосипеды. Кардио-часть 30 мин. Занятие средневысокой интенсивности.

Bike Race - занятия для подготовленных на велотренажерах. Урок высокоинтенсивный, кардио- часть 35-40 мин.

Reebok Cycle Interval – занятие для подготовленных, на велотренажерах. В уроке сочетаются кардио-компоненты средней и высокой интенсивности. Кардио часть 40 мин., занятие высокой интенсивности.

Источник информации: