Cпринтерские упражнения могут заменить долгие тренировки в спортзале

Канадский кинезиолог Мартин Гибала из университета Макмастра считает, что несколько минут интенсивных физических упражнений могут заменить многочасовые упражнения умеренной интенсивности. Группа из 8 добровольцев три раза в неделю выполняла серию из 4-7 спринтерских ускорений на пределе своих возможностей длительностью по 30 секунд каждое. Между ускорениями делался четырехминутный перерыв для отдыха.

Спустя две недели таких тренировок выносливость участников группы при выполнении эталонной подборки физических упражнений увеличилась с 26 до 51 одной минуты. В мышцах участников эксперимента значительно возросло содержание фермента цитрат-синтазы, что указывает на повышение способности тканей усваивать кислород. По мнению автора работы Мартина Гибала подобные спринтерские нагрузки могут быть наиболее подходящим видом упражнений для людей, которые испытывают хронический дефицит времени.